Waarom vitamine D … in elk seizoen?

Vitamine D alleen in de winter?

Ik was bij mijn vriendin op bezoek. Ze was wat aan het opruimen in de keuken en nam een potje vitamine D vast dat op de kast stond. “Die zal ik maar opbergen, want met de zonnige dagen die eraan komen, krijgen we genoeg vitamine D binnen”, zei ze.

En ja, het volksgeloof wil dat je je vitamine D-supplementen mag opbergen als de winter voorbij is. Maar dat klopt dus niet … Ik heb dat misverstand in mijn praktijk al héél vaak uit de wereld moeten helpen.

De helft aan vitamine D haal je uit zonlicht, de andere helft uit voeding

De zon stimuleert inderdaad de aanmaak van vitamine D in ons lichaam. We halen ongeveer de helft van onze behoefte uit zonlicht. De andere helft komt uit onze voeding. Maar als osteopaat en voedingsdeskundige zie ik in mijn praktijk vaak mensen die ook in de lente en zelfs in de zomer – wanneer er voldoende zonlicht is – een tekort aan vitamine D hebben.

Drie voorwaarden voor voldoende vitamine D uit de zon

De zon heeft pas echt een invloed op de aanmaak van vitamine D

1. als ze voldoende krachtig is
2. op meer dan 50% van je huid straalt
3. én haar stralen onder een hoek van idealiter 30 graden invallen

Ik hoef je niet te vertellen dat de situaties waarbij er aan die drie voorwaarden voldaan is, niet vaak voorkomen. Dus ook in de meest zonnige periodes van het jaar kun je een vitamine D-tekort opbouwen als je geen supplementen neemt.

Supplementen als alternatief

Nog een reden waarom je ook in de lente en de zomer beter vitamine D-supplementen inneemt? De zonnecrème die je op je huid smeert, beperkt het stimuleringseffect van de zon. En geen zonnecrème gebruiken is geen optie, want dat is een regelrechte aanslag op je huid en je gezondheid. Blijf dus goed smeren en counter een eventueel vitamine D-tekort met supplementen, want die bieden je een goed alternatief voor de zon.

Waarom vitamine D zo belangrijk is? Daarom...

Nu vraag je je misschien af of het dan zó belangrijk is om voldoende vitamine D aan te maken. Het antwoord? Ja! Je kunt het belang van vitamine D voor je lichaam onmogelijk overschatten. Want vitamine D speelt een essentiële rol in een aantal belangrijke processen in je lichaam.

Ik zet er graag een aantal voor je op een rij:

Sterke beenderen en tanden

Vitamine D vergemakkelijkt de opname van calcium door je lichaam. Zo krijg je sterke beenderen en tanden. Bij oudere mensen zorgt vitamine D er ook voor dat de beenderen voldoende kalk blijven bevatten, zodat die minder snel poreus worden en de kans op breuken verkleint.

 Soepele en krachtige spieren

Vitamine D heeft een positief effect op de soepelheid en kracht én het functioneren van je spieren. Bovendien verhoogt vitamine D ook je evenwichtsgevoel, waardoor je stabiliteit verhoogt.

 Verhoogde weerstand

Onweerlegbaar bewijs is er nog niet, maar er zijn wel heel sterke indicaties dat vitamine D ook je immuniteit – je weerstand – verhoogt. Dat betekent dat vitamine D ervoor zorgt dat je minder vaak ziek bent.

 Beter in je vel

Er bestaan studies die aantonen dat vitamine D ook de aanmaak van serotonine – het gelukshormoon – stimuleert. Je voelt je dus beter in je vel als je genoeg vitamine D hebt.

Kortom, er zijn redenen genoeg om je vitamine D-gehalte het hele jaar door op peil te houden!

Gezonde groeten
Lynn